اس ام اس های زیبا و پر معنا تیر -سری اول
در ادامه مطلب
نسل جدید خودروی هیبریدی شرکت پژو بر خلاف خودروهای برقی، به باتری نیاز نداشته و تنها با استفاده از هوا حرکت می کند. خودروسازان بدنبال تولید سوختی کاملا سازگار با محیط زیست هستند و به نظر می رسد که پژو در این زمینه از سایر رقبا پیشی گرفته است.
درباره
مواد لازم :
روغن مایع مخصوص سرخ کردنی به مقدار لازم
تره فرنگی ۲ عدد
اسفناج تازه ۱۷۵ گرم
تخم مرغ ۵ عدد
پیازچه ۴ عدد
سبزی کوکو ۱۵۰ گرم(حدود ۳ مشت)
گردو ۲۰ گرم
نمک و فلفل به مقدار لازم
توجه : سبزی کوکو شامل گشنیز، جعفری، شوید، تره، پیازچه و کمی نعنا می باشد.
طرز تهیه :
تره فرنگی و اسفناج را خرد می کنیم .
پیازچه را نیز ساطوری می کنیم .کمی روغن (حدود ۱ قاشق) را در ماهی تابه می ریزیم تا داغ شود.
تره فرنگی های خرد شده را کمی در روغن تفت می دهیم.
سپس اسفناج خرد شده را به آن می افزاییم و می گذاریم روی حرارت متوسط ۳ دقیقه بماند تا اینکه کمی نرم شود.
تخم مرغ ها را هم زده و اسفناج، تره فرنگی، پیازچه و سبزی کوکو را به آن می افزاییم.
سپس نمک، فلفل، گردوی خرد شده را به آن اضافه می کنیم.
مواد را در ماهیتابه دارای روغن داغ ( روغن حدود ۳ قاشق غذاخوری ) می ریزیم.
درب ماهیتابه را می گذاریم و روی حرارت ملایم قرار می دهیم تا بپزد.
بعد آن را پشت رو می کنیم تا طرف دیگر آن نیز سرخ شود.
مواد لازم:
سینه و ران مرغ
از هر کدام ۳ قطعه
آرد سفید
یک لیوان
شیرخشک نیدو
نصف لیوان
تخم مرغ زده شده
2 عدد
آرد سوخاری
به مقدار لازم
روغن برای سرخ کردن
به مقدار لازم
طرز تهیه:
* ابتدا سینه و ران مرغ را به مدت ۲۰ الی ۲۵ دقیقه بپزید و در حین پخته به آن کمی نمک، فلفل و سیر خرد شده اضافه کنید.
* آرد سفید را با پودر شیرخشک و ادویه مخصوص مخلوط کرده قطعات مرغ را در آن بغلتانید تا تمام سطح مرغ به آرد آغشته شود.(باید مرغ شما کمی مرطوب باشد تا آرد به آن بچسبد)
* قطعات مرغ را ابتدا در تخم مرغ زده شده و سپس در آرد سوخاری بغلتانید تا تمام سطح آن به آرد آغشته شود.
* قطعات مرغ را در روغنی که از قبل داغ شده ریخته و با حرارت متوسط سرخ کنید. ۵) مرغ کنتاکی را در ظرف کشیده و اطراف آن را با سیب زمینی سرخ شده و سبزیجات تزئین کنید. نکته: برای اینکه مرغ شما طعم بهتری داشته باشد پیشنهاد می کنیم از آرد سوخاری آمریکن استفاده کنید که طعم بی نظیری به مرغ شما می دهد.
مواد لازم:
| سینه و ران مرغ | از هر کدام ۳ قطعه |
| آرد سفید | یک لیوان |
| شیرخشک نیدو | نصف لیوان |
| تخم مرغ زده شده | 2 عدد |
| آرد سوخاری | به مقدار لازم |
| روغن برای سرخ کردن | به مقدار لازم |
طرز تهیه:
* ابتدا سینه و ران مرغ را به مدت ۲۰ الی ۲۵ دقیقه بپزید و در حین پخته به آن کمی نمک، فلفل و سیر خرد شده اضافه کنید.
* آرد سفید را با پودر شیرخشک و ادویه مخصوص مخلوط کرده قطعات مرغ را در آن بغلتانید تا تمام سطح مرغ به آرد آغشته شود.(باید مرغ شما کمی مرطوب باشد تا آرد به آن بچسبد)
* قطعات مرغ را ابتدا در تخم مرغ زده شده و سپس در آرد سوخاری بغلتانید تا تمام سطح آن به آرد آغشته شود.
* قطعات مرغ را در روغنی که از قبل داغ شده ریخته و با حرارت متوسط سرخ کنید. ۵) مرغ کنتاکی را در ظرف کشیده و اطراف آن را با سیب زمینی سرخ شده و سبزیجات تزئین کنید. نکته: برای اینکه مرغ شما طعم بهتری داشته باشد پیشنهاد می کنیم از آرد سوخاری آمریکن استفاده کنید که طعم بی نظیری به مرغ شما می دهد.
روایت حضرت علی (ع)
روایت حضرت امیرالمؤمنین (ع) در مورد گروهک "داعش"
♥•٠·
حضرت امیر المومنین علی علیه السلام 1400 سال پیش فرمودند: "إذا رأیتم الرایات السود فالزموا الأرض ولا تحرکوا أیدیکم ولا أرجلکم ثم یظهر قوم ضعفاء لا یُوبه لهم قلوبهم کزُبَر الحدید هم أصحاب الدولة لا یفون بعهد ولا میثاق یدعون إلى الحق ولیسوا من أهله "أسماؤهم الکنى ونسبتهم القرى” حتى یختلفوا فیما بینهم ثم یؤتی الله الحق من یشاء..." (1)
ترجمه: زمانی که پرچم های سیاه را دیدید از جای خود حرکت نکنید - به این معنا که دعوت آنان باطل است و نباید به کمک آنان بشتابید - سپس قومی ضعیف ظاهر می شوند که قلب هایشان مانند براده های آهن سخت است، آنها وفادار به هیچ عهدی نیستند، به حق فرا می خوانند در حالیکه از آن نیستند، اسامی شان، کنیه و نسبت هایشان از نام شهرها گرفته شده؛ تا اینکه در بین خود اختلاف نظر پیدا می کنند و خداوند خداوند اهل حق – هر کسی که بخواهد- را ظاهر می سازد..."
گفته می شود این سخن که مفهوم آن تماما با تروریست های "داعش" منطبق است کسانی که پرچم های سیاه دارند، اسامی شان، کنیه است مانند "ابو مصعب، ابوالبراء و..." و نسبت هایشان به شهرها می رسد مانند "البغدادی، الحرانی و..." .
شایان ذکر است، حدیث فوق در کتاب "احقاق الحق و ازهاق الباطل" ذکر شده است.
روایت حضرت امیرالمؤمنین (ع) در مورد گروهک "داعش"
♥•٠·
حضرت امیر المومنین علی علیه السلام 1400 سال پیش فرمودند: "إذا رأیتم الرایات السود فالزموا الأرض ولا تحرکوا أیدیکم ولا أرجلکم ثم یظهر قوم ضعفاء لا یُوبه لهم قلوبهم کزُبَر الحدید هم أصحاب الدولة لا یفون بعهد ولا میثاق یدعون إلى الحق ولیسوا من أهله "أسماؤهم الکنى ونسبتهم القرى” حتى یختلفوا فیما بینهم ثم یؤتی الله الحق من یشاء..." (1)
ترجمه: زمانی که پرچم های سیاه را دیدید از جای خود حرکت نکنید - به این معنا که دعوت آنان باطل است و نباید به کمک آنان بشتابید - سپس قومی ضعیف ظاهر می شوند که قلب هایشان مانند براده های آهن سخت است، آنها وفادار به هیچ عهدی نیستند، به حق فرا می خوانند در حالیکه از آن نیستند، اسامی شان، کنیه و نسبت هایشان از نام شهرها گرفته شده؛ تا اینکه در بین خود اختلاف نظر پیدا می کنند و خداوند خداوند اهل حق – هر کسی که بخواهد- را ظاهر می سازد..."
گفته می شود این سخن که مفهوم آن تماما با تروریست های "داعش" منطبق است کسانی که پرچم های سیاه دارند، اسامی شان، کنیه است مانند "ابو مصعب، ابوالبراء و..." و نسبت هایشان به شهرها می رسد مانند "البغدادی، الحرانی و..." .
شایان ذکر است، حدیث فوق در کتاب "احقاق الحق و ازهاق الباطل" ذکر شده است.
هنگامی که دزدهای اینترنت، از وای‌فای شما استفاده می کنند، پهنای باند اینترنت را کاهش می دهند. از همه بدتر اینکه می توانند اطلاعات فردی شما را از کامپیوتر شخصیتان بیرون بکشند یا آن را به ویروس های مخرب آلوده کنند.
درباره
انفورماتیــک ,
جام جهانی 1966 برای مردم انگلیس تداعی کننده قهرمانی است و برای مردم دنیا یادآور درخشش پلنگ سیاه موزامبیکی است.
درباره
اخبار هنرمندان ,
برای مشاهده نام عشقتان با انگشتانتان چشم های خود را از بغل بکشید (مانند ژاپــنی ها)
آندره یک هفته مریض بود و به مدرسه نرفت؛ به همین دلیل از بهترین دوستش جیمز خواست که کتاب ها و دفترچه های تمرینش را از داخل کمدش در مدرسه به خانه بیاورد. در کمد قفل رمزی دارد و آندره به جای اینکه به جیمز 3 ترکیب عددی رمز را بگوید از کاغذی صحبت می کند که لای در کمدش قرار داده که جیمز می تواند رمز را از روی آن ببیند. بعد از مدرسه جیمزبه سراغ کمد آندره رفت و کاغذ را از لای درب کمد بیرون کشید و دید روی آن نوشته شده :
XXVIIIIVXVII
درباره
سرگرمی ,
نکات ساده ای که افراد روزه دار در طول ماه رمضان باید برای حفظ سلامت خود رعایت کنند در این مطلب به آن اشاره شده است:
تامین آب مورد نیاز بدن
برای آنکه در فصل تابستان بدن رطوبت خود را حفظ کند باید حدود هشت لیوان آب نوشیده شود به همین دلیل در طول ماه رمضان به افراد توصیه می شود تاحد امکان در ساعاتی که روزه نیستند آب بنوشند.
به تدریج افطار کنید
افراد روزه دار باید به تدریج افطار کنند. پزشکان به افراد توصیه می کنند افطار خود را با آب آغاز کنند و سپس از غذاهای گرم سبکی همچون سوپ، سالاد یا فنجان کوچکی آب میوه طبیعی مصرف کنند. همچنین در این ماه به افراد توصیه می شود از خرما به دلیل دارا بودن منیزیم، پتاسیم و فیبر خوراکی غافل نشوند.
مواد خوراکی دیرهضم مصرف کنید
مصرف نان های سبوس دار، گندم، جو، مواد خوراکی تازه همچون میوه و سبزیجات که میزان کمی قند دارند و سرشار از کربوهیدرات هستند باعث می شود فرد روزه دار کمتر در طول روز احساس گرسنگی کند.
خودداری از مصرف مواد خوراکی قندی و نمکی
مصرف غذاهای فرآوری شده یا حاوی میزان بالایی ادویه جات و نمک در این ماه توصیه نمی شود چرا که بدن مواد قندی را به سرعت تجزیه کرده و احساس گرسنگی سریعتر به سراغ فرد می آید.
داستان خویشاوند الاغ
روزی ملا الاغش را که خطایی کرده بود می زد, شخصی که از آنجا عبور می کرد اعتراض نمود و گفت: ای مرد چرا حیوان زبان بسته را می زنی؟
ملا گفت: ببخشید نمی دانستم که از خویشاوندان شماست اگر می دانستم به او اسائه ادب نمی کردم؟!
__________________
داستان دم خروس
یک روز شخصی خروس ملا را دزدید و در کیسه اش گذاشت,
ملا که دزد را دیده بود او را تعقیب نمود و به او گفت:خروسم را بده! دزد گفت: من خروس ترا ندیده ام,
ملا دفعتا دم خروس را دید که از کیسه بیرون زده بود به همین جهت به دزد گفت درست است که تو راست می گویی ولی این دم خروس که از کیسه بیرون آمده است چیز دیگری می گوید.
__________________
داستان خروس شدن ملا
یک روز ملا به گرمابه رفته بود تعدادی جوان که در آنجا بودند تصمیم گرفتند سر بسر او بگذارند به همین جهت هر کدام تخم مرغی با اورده بودند و رو به ملا کردند و گفتند: ما هر کدام قدقد می کنیم و یک تخم می گذاریم اگر کسی نتوانست باید مخارج حمام دیگران را بپردازد!
ملا ناگهان شروع کرد به قوقولی قوقو! جوانان با تعجب از او پرسیدند ملا این چه صدایی است بنا بود مرغ شوی!
ملا گفت : این همه مرغ یک خروس هم لازم دارند!
__________________
داستان الاغ دم بریده
ک روز ملا الاغش را به بازار برد تا بفروشد, اما سر راه الاغ داخل لجن رفت و دمش کثیف شد, ملابا خودش گفت: این الاغ را با آن دم کثیف نخواهند خرید به همین جهت دم را برید.
اتفاقا در بازار برای الاغش مشتری پیدا شد اما تا دید الاغ دم ندارد از معامله پشیمان شد.
اما ملا بلافاصله گفت : ناراحت نشوید دم الاغ در خورجین است!؟
__________________
داستان مرکز زمین
یک روز شخصی که می خواست سر بسر ملا بگذارد او را مخاطب قرار داد و از او پرسید: جناب ملا مرکز زمین کجاست؟
ملا گفت : درست همین جا که ایستاده ای؟
اتفاقا از نظر علمی هم به علت اینکه زمین کروی شکل است پاسخ وی درست می باشد.
__________________
داستان پرواز در اسمانها
ردی که خیال می کرد دانشمند است و در نجوم تبحری دارد یک روز رو به ملا کرد و گفت:
خجالت نمی کشی خود را مسخره مردم نموده ای و همه تو را دست می اندازند در صورتیکه من دانشمند هستم و هر شب در آفاق و انفس سیر می کنم.
ملا گفت : ایا در این سفرها چیز نرمی به صورتت نخورده است؟
دانشمند گفت :اتقاقا چرا؟
ملا با تمسخر پاسخ داد: درست است همان چیز نرم دم الاغ من بوده است!
__________________
داستان درخت گردو
روزی ملا زیر درخت گردو خوابیده بود که ناگهان گردویی به شدت به سرش اصابت کرد و سرش باد کرد. بعد از آن شروع کرد به شکر کردن
مردی از انجا می گذشت وقتی ماجرا را شنید گفت:اینکه دیگر شکر کردن ندارد.
ملا گفت: احمق جان نمی دانی اگر به جای درخت گردو زیر درخت خربزه خوابیده بودم
نمیدانم عاقبتم چه بود؟!
__________________
داستان قیمت حاکم
وزی ملا به حمام رفته بود اتفاقا حاکم شهر هم برای استحمام آمد حاکم برای اینکه با ملا شوخی کرده باشد رو به او کرد و گفت : ملا قیمت من چقدر است؟
ملا گفت : بیست تومان.
حاکم ناراحت شد و گفت : مردک نادان اینکه تنها قیمت لنگی حمام من است.
ملا هم گفت: منظورم همین بود و الا خودت ارزش نداری!
__________________
داستان قبر دراز
روزی ملا از گورستان عبور می کرد قبر درازی را دید از شخصی پرسید اینجا چه کسی دفن است!
شخص پاسخ داد : این قبر علمدار امیر لشکر است!
ملا با تعجب گفت: مگر او را با علمش دفن کرده اند؟!
__________________
داستان خانه عزاداران
روزی ملا در خانه ای رفت و از صاحبخانه قدری نان خواست دخترکی در خانه بود و گفت : نداریم!
ملا گفت: لیوانی آب بده!
دخترک پاسخ داد: نداریم!
ملا پرسید: مادرت کجاست:
دخترک پاسخ داد : عزاداری رفته است!
ملا گفت: خانه شما با این حال و روزی که دارد باید همه قوم و خویشان به تعزیت به اینجا بیایند نه اینکه شما جایی به عزاداری بروید!
__________________
داستان بچه ملا
روزی ملا خواست بچه اش را ساکت کند به همین جهت او را بغل کرد و برایش لالایی گفت و ادا در می آورد, که ناگهان بچه روی او ادرار کرد!
ملا هم ناراحت شد و بچه را خیس کرد.
زنش گفت: ملا این چه کاری بود که کردی؟
ملا گفت: باید برود و خدا را شکر کند اگر بچه من نبود و غریبه بود او را داخل حوض می انداختم!
__________________
داستان نردبان فروشی ملا
روزی ملا در باغی بر روی نردبانی رفته بود و داشت میوه می خورد صاحب باغ او را دید و با عصبانیت پرسید: ای مرد بالای نردبان چکار می کنی؟ملا گفت نردبان می فروشم!
باغبان گفت : در باغ من نردبان می فروشی؟
ملا گفت: نردبان مال خودم هست هر جا که دلم بخواهد آنرا می فروشم.
__________________
داستان لباس نو
روزی ملا ملا به مجلس میهمانی رفته بود اما لباسش مناسب نبود به همین جهت هیچکس به او احترام نگذاشت و به تعارف نکرد!
ملا ه خانه رفت و لباسهای نواش را پوشید و به میهمانی برگشت اینبار همه او را احترام گذاشتند و با عزت و احترام او را بالای مجلس نشاندند!ملا هنگام صرف غذا در حالیکه به لباسهای نواش تعرف می کرد گفت: بفرمایید این غذاها مال شماست اگر شما نبودید اینها مرا داخل آدم حساب نمی کردند.
__________________
داستان ملا و گوسفند
روزی ملا از بازار یک گوسفند خرید در راه دزدی طناب گوسفند را از گردن آن باز کرد و گوسفند را به دوستش داد و طناب را به گردن خود بست و چهار دست و پا به دنبال ملا را افتاد.
ملا به خانه رسید ناگهان دید که گوسفندش تبدیل به جوانی شده است
دزد رو به ملا کرد و گفت من مادرم را اذیت کرده بودم او هم مرا نفرین کرد من گوسفند شدم ولی چون صاحبم مرد خوبی بود دوباره به حالت اول بازگشتم.
ملا دلش به حال او سوخت و گفت: اشکالی ندارد برو ولی یادت باشد که دیگر مادرت را اذیت نکنی!
روز بعد که ملا برای خرید به بازار فته بود گوسفندش را آنجا دید. گوش او را گرفت و گفت ای پسر احمق چرا مادرت را ناراحت کردی تا دوباره نفرینت کند و گوسفند شوی!؟
__________________
داستان خانه ملا
روزی جنازه ای را می بردند پسر ملا از پدرش پرسید : پدرجان این جنازه را کجا می برند؟!
ملا گفت او را به جایی می برند که نه اب هست نه نان هست نه پوشیدنی هست و نه چیز دیگری
پسر ملا گفت : فهمیدم او را به خانه ما می برند!
بروبکس، گروهی که به آهنگ سوسن خانم هیت شدند با کمک ابزاری به نام کلیپ به شهرت رسیدند ولی این روزها تصمیمشان برای گرفتن مجوز جدی است. به همین دلیل به اتفاق بهنوش بختیاری که یکی از طرفداران بروبکس است سری به رستوران این گروه سه نفره زدیم و یک روز پر انرژی را سپری کردیم.
خشایار: به دلیل مشغله کاری خیلی از موسیقی دور شدیم ولی تصمیم داریم کار جدی بکنیم. به سراغ موسیقی مان می رویم اما این بار به شکل مجاز. عزم مان را برای گرفتن مجوز جزم کرده ایم. تصمیم داریم کار مجازمان هم به همان شیوه قبل باشد یعنی موزیک ویدئو. چند سال قبل زمانی می خواستیم مجوز بگیریم به ما می گفتند که این شعر یعنی چی؟ قافیه اش کجاست؟ مثلا ما آن موقع نمی دانستیم که قصیده چیست و فقط می گفتیم اینها به هم می خورند و بامزه است . باور کنید ما ادبیاتمان را هم پاس کرده بودیم و اتفاقا خوب هم بودیم ولی به نظرم این شعر نو بود. به هر حال سال ۸۱ به ما می گفتند کارهایتان از نظر ادبیات ایراد دارد ولی هنوز ناامید نشدیم و خیلی جدی تصمیم گرفتیم باز هم به سراغ مجوز برویم . به این دلیل که الان با داشتن رستوران کار مجازی را در کشورمان انجام می دهیم و دلمان می خواهد حرفه اصلی مان هم در مسیر مجاز باشد ولی باید یکسری از چیزها را عوض کنیم و باز شاید باعث خلاقیت هم بشود.
بهنوش بختیاری: من برنامه ای دارم که اسمش آبرنگ است که خود آقای ضرغامی به من گفتند که دستت باز است برای این برنامه . ولی بعد از گذشت چند قسمت برخی رسانه ها نسبت به این برنامه واکنش نشان دادند که چرا باید بهنوش بختیاری اینقدر شاد باشد! واقعا چه اشکالی دارد؟
خشایار: ذات شعر ما چیز بدی ندارد ولی باید کمی آن را تغییر دهیم. کار سختی است ولی باید یک سبک طنز خاصی را دنبال کنیم که بشور مجوز گرفت. کار سختی است و باید برایش راهی پیدا کرد. همین الان ما سه شعر آماده کرده ایم که من مطمئن هستم اینها برای مجوز بروند نیمی از آن ممکن است حذف بشود ولی ما باز هم آنها را می فرستیم تا ببینیم چه اتفاقی می افتد.
بهنوش: کارتان خیلی شاد است و آب و رنگ دارد. در واقع بچه ها کار طنز و رنگ و لعاب دار را سریع تر می بینند و بازی های جدی و غیر طنز را سخت تر می گیرند یا اصلا نمی شناسند. البته ناگفته نماند که یکی دیگر از دلایل محبوبیت شما بخصوص بین خانواده ها این بود که به شدت به قوانین احترام می گذارید.
خشایار: چون ما خیلی سعی کردیم در عالم غیر مجازی مجاز باشیم. شاید ابتدا این کار برایمان سخت بود ولی همین محدودیت ها ما را به ابتکار و خلاقیت واداشت. یکی از مسائل جذاب ویدئوی سوسن خانم این بود که زاویه دید بود. تنها دلیلش این بود که ما نمی خواستیم در موزیک ویدئو از زن استفاده کنیم. یعنی دقیقا گفتیم که دختر نمی شود آورد پس یک جور بهتری استفاده کنیم که ویدئو بهتر شود. اگر هم الان می گفتند که اجازه دارید در کلیپ هایتان از خانم استفاده کنید ما قبول نمی کردیم.
بهنوش: راستی بعضی ها فکر می کردند شما ایران نیستید.
خشایار: هیچ وقت به مهاجرت فکر نکردیم. ما ایران را دوست داریم. چون واقعا کار کردن در ایران خیلی برایمان بهتر است تا بخواهیم به خارج از کشور برویم.
حمید: ما اینجا مخاطبان خود را داریم و می دانیم این مخاطبان از ما چه می خواهند. در صورتی که اگر قرار باشد برای کار به خارج از کشور برویم کارمان را باید از ابتدا شروع کنیم چون مخاطبمان را نمی شناسیم. در ضمن الان جوان های ما بیشتر از اینکه موسیقی هایی که خارج از کشور ساخته می شود را گوش دهند به موسیقی های داخلی و مجاز روی آورده اند.
کیوان: بالاخره خوانواده ما ایران هستند و دوست نداریم از آنها جدا شویم. همچنین اگر از مردم ایران دور شویم خیلی خوب نیست.
گردآوری: گروه فرهنگی پرتال تفریحی" target="_blank">پرتال تفریحی" target="_blank">پرتال تفریحی" target="_blank">پرتال تفریحی ترفند-.html" title="فان ام سی" target="_blank">فان ام سی
با رونمایی سامسونگ از تبلت های سری S که برای اولین بار به صفحه نمایش بسیار عالی سوپر آمولد مجهز شده اند و نازکی بدنه بسیار کم 6.6 میلی متری، تصمیم گرفتیم همه تبلت های نازک اندام و شاخص را در کنار یکدیگر بگذاریم و آن هایی که نازکی بدنه ای کمتر از 8 میلی متر یا پایین تر را دارا هستند به شما معرفی کنیم.
درباره
انفورماتیــک ,
روایت حضرت امیرالمؤمنین (ع) در مورد گروهک "داعش"
این سخن که مفهوم آن تماما با تروریست های "داعش" منطبق است کسانی که پرچم های سیاه دارند، اسامی شان، کنیه است مانند "ابو مصعب، ابوالبراء و..." و نسبت هایشان به شهرها می رسد مانند "البغدادی، الحرانی و..." .
چگـــــــــونه قدرت وسرعت مشت هایمان را در مبارزه و تمرین افزایــش دهیم ؟
افزایش قدرت وسرعت ضربات دست
ضربات مشت در بسیاری از ورزش های رزمی و مبارزات آزاد در جایگاه ویژه قرار دارد برای
افزایش سرعت وقدرت نکاتی وجود دارد که به انها باید توجه داشته باشیم.بطور معمول افراد جوان
می توانند تا 10 برابر بر سرعت ضربات خود بیافزایند ولی در افراد میان سال می توانند تا 6 برابر
بر این سرعت بیافزیند .در اینجا ما ابتدا به تقویت عضلات می پردازیم.
افزایش قدرت ضربات
برای تقویت افزایش قدرت وسرعت مشت ها ابتدا باید تمرین روزانه داشته باشیم .برای اینکه یک
تمرین خوب داشته باشیم باید بدن خود را خوب گرم کرد .گرم کردن بدن شامل حرکات انعطافی و
کششی وبالا بردن حرارت عمومی بدن هست که بین 15 تا 20 دقیقه انجام میشود یادتون باشه که
اخر هر تمرین با ید 10 تا 15 دقیقه بدن را ســرد کنید یا صطلاحا ریکا وری کنیم که از آسیب های
جلسه بعدی جلو گیری کنیم .
برای افزایش قدرت مشت ها باید عضلات ومفاصل مچ , بازو , کتف وسرشانه وسیکن های خود
را قوی کنیم تا وقتی به کیسه وحریف ضربه می زنیم احساس درد نکنیم.
در اغلب ورزشها، مچ و ساعد، در حرکات و مهارتهای ورزشی درگیر می باشند.
چند تمرین ساده و بسیار موثر برای قوی شدن مچ دست تمرین داخل مچ
این تمرین را میتوان با دمبل، هالتر، ایزی بار (EZ bar میله هایی با انحنای مناسب برای تمرینات
بدن سازی و دو دستگیره) و همچنین کشهای ورزشی انجام داد.
ابتدا ساعدهای خود را بر روی نیمکت قرار دهید، کف دستها باید به طرف بالا باشد و مچها بر لبه
نیمکت قرار گرفته باشند. سعی کنید در وضعیتی قرار بگیرید که ساعدهایتان نسبت به زمین در
حالت افقی قرار بگیرد سپس دستهای خود را تا حد ممکن به سمت پایین بیاورید و بعد کف دستها را
به سمت شانه برگردانید. تمرکز اصلی شما در طول حرکت باید بر نگه داشتن ساعد بر روی نیمکت
باشد.برای خودداری از خم شدن بر روی نیمکت، شانه های خود را به سمت عقب و پایین نگه دارید.
کتف ها نقش مهمی در افزایش قدرت مشت های مادرندقدرت اصلی مشت ها باید از کتف گرفته
شود.برای تقویت عضلات کتف می توانید از حرکت شنا استفاده کنید
برای تقویت عضلات بازو می توانید از وزنه استفاده کنید درصورت نبودن وزنه می توانید حرکت
شنا سوئدی را انجام دهید
روش تقویت عضلات سر شانه
برای تقویت عضلات سر شانه می توانید دست های خود را به سمت جلو نگه دارید این کار را
درروز های اول سه ست 40 ثانیه انجام دهید و در روز های بعدی ست هارا بیشتر کنید.
راه دیگرتقویت عضلات سر شانه کارکردن با میله هالتر است .
روش قوی کردن سیکن ها
برای قوی کردن سیکن ها ابتدا باید به خاک یا ماسه ضربه بزنید اینکار را روزانه تا صد بار انجام
دهید در ابتدا ممکن است دست شما زخمی شود ولی بعد این مشکل رفع می شود وقتی سیکن هایه
شما قــوی شد می توانید به اجسام سخت تر ضربه بزنید مثل سنگ و حتی انرا خورد کنید .
کارکردن با کیسه بوکس
راه دیگر افزایش قدرت مشت ها کارکردن باکیسه است که این روش بطور چشم گیری
از روش های دیگر بهتر است در کار کردن با کیسه بوکس با قدرت و تمرکز به ان
ضربه بزنید بهتر است بصورت پنج راند که بین هر راند 30 ثانیه استراحت است
اینکار را تکرار کنید .
فاکتور های قوی شدن ضربات مشت به اتمام رسید حال به سراغ فاکتور های سرعت می رویم
افـــــزایش سرعت ضربات
برای افزایش سرعت ضربات باید بدنی انعطاف پذیر و نرم داشته باشیم سر عت در مرد
ها بهتر از خانم ها می باشد با اینکه خانم ها بدنی نرم و انعطاف پذیر تر دارند .
طناب زدن
یکی از بهترین راه ها برای افزایش سرعت بدن طناب زدن می باشد شما می توانید با
توجه به برنامه تان تایم هایی را مخصوص طناب زدن قـــرار دهید .
پــــــرش
پرش نیز یکی از راه های افزیش سرعت می باشد .هریک از تمرینات زیر را حداقل
20بار انجام دهید .
1-تا جایی که می توانید به جلو جهش کنید (جفت پا)
2-تاجایی که می توانید به بالا بپرید
3-سریع وقدم های کم به جلو بپرید
4-جفت پا به سمت راست یا چپ جهش کنید
5-زانو هارا خم کنید وحالت نشسته تا جایی که می توانید به بالا جهش کنید
تمرین باکیسه بوکس
کیسه بوکس یکی از بهترین وسیله ها برای افرایش سرعت وقدرت ضربات مشت می
باشد برای افزایش سرعت در کیسه بوکس بهتر است 5 راند یا 6 راند یک دقیقه ای
وبین هر راند سی ثانیه استراحت کنید به کیسه بوکس طوری ضربه چپ و راست
را بزنید که حرکت زیاد نکند. در تمرین بعدی سه ضربه چپ ویک راست بزنید این
کار را زیاد انجام دهید چون سرعت را بطور چشمگیری زیاد می کند
منبع : گروه علم ورزش پرتال تفریحی" target="_blank">پرتال تفریحی" target="_blank">پرتال تفریحی" target="_blank">پرتال تفریحی ترفند-.html" title="فان ام سی" target="_blank">فان ام سی
کراتین منوهیدرات Creatine monohydrate
این نوع مکمل در بازار به صورت پودر، کپسول، قرص جویدنی و قطره یافت می شود. ولی در ایران اغلب به صورت پودر در بسته های ۱۲۰ تا ۱۰۰۰ گرمی دیده می شود. مقدار کراتین منوهیدرات موجود در یک قاشق پودر کراتین حدود ۵ گرم می باشد
درباره
مواد مغذی اصلی
مواد مغذی اصلی یا مواد غذایی مغذی خودشان از سه گروه کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها تشکیل شده اند.
درباره
اپل در حال کار بر روی iPad Air 2 است،تبلتی که به حسگر تشخيص اثر انگشت و نمايشگر بزرگ مجهز است.
تعداد صفحات : 14
اطلاعات کاربری
جملکس های آموزنده و موفقیت جدید
جوک های بامزه تلگرامی 2018 
طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب (60)
جوک های جدید و خنده دار (37)
اس ام اس های عاشقانه و زیبا (42)
اس ام اس صبح بخیر گفتن (7)
اس ام اس های فلسفی (سری 34)
طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب (59)
عکس نوشته های طنز و خنده دار (15)
طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب (58)
طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب (57)
اس ام اس های عاشقانه و زیبا (41)
ترفند های رزبلاگ
ناهار دریایی با میگو پلو و سبزیجات
راههای درمان شپش لینک دوستان
نظرسنجی
بازیگر زن مورد علاقه شما ؟
صفحات جداگانه
آمار سایت